标题：如何缓解经常感到恶心和想吐的不适症状
结论：经常感到恶心和想吐的症状可能由多种原因引起，包括胃部问题、情绪压力和药物副作用等。为了缓解这种不适，我们可以尝试以下方法：保持良好的饮食习惯、改善消化系统健康、减轻压力与焦虑、适量运动以及避免过度用药等。
一、保持良好的饮食习惯
1. 避免空腹进食：经常吃点早餐，并控制进食时间间隔，避免长时间的空腹状态。
2. 饮食均衡：建议摄入高纤维、低脂肪的食物，避免过度油腻、辛辣和刺激性食物。
3. 小而频繁的餐饮：将食物分成几份，每次进食量适中，可以减少胃部压力和饱胀感。
4. 避免嗅觉刺激：对于容易反应过敏的食物气味，可以到避免或将其降到最低。
二、改善消化系统健康
1. 缓解胃酸增多：在医生指导下适量服用抗酸药物，如胃酸抑制剂，以减少胃酸引起的不适。
2. 注意饮水方式：每次喝水时，不要急于大量饮用，应慢慢小口将水喝完，避免空气一起吞下引起胃胀。
3. 合理使用消化药物：当遭受胃肠不适时，可以使用一些促进胃液分泌的消化药物，以帮助消化吸收。
三、减轻压力与焦虑
1. 寻找放松活动：通过进行一些自己喜欢的活动，如散步、冥想或听音乐等，有助于调节情绪和减轻压力。
2. 做好时间规划：合理安排工作和生活，不给自己过多的压力，以避免情绪的波动。
3. 寻求社交支持：与亲友进行交流，分享自己的感受，有时候可以得到一些建议和心理支持。
以下是正确答案提示：
- 注意饮食，避免空腹和油腻食物；
- 消化药物的正确使用；
- 减轻压力与焦虑，寻求放松和社交支持的方式。
请注意，如果以上方法不能明显缓解症状或症状加重，请及时就医。医生可以根据具体情况进行进一步检查和诊断，并提供相应的治疗建议。同时，在饮食和生活习惯方面保持健康，适度运动，合理调解情绪和应对压力，也是预防并缓解恶心和想吐的有效途径。最重要的是，我们要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜不适症状，恢复身心的健康。
