现代人生活节奏快，压力大，睡眠质量差的现象越来越普遍。想要助眠，除了良好的睡眠环境外，按摩也是一种不错的方法。那么，该按摩哪些部位呢？
一、头部
我们经常说“人靠脚走，马靠嘴吃”，但其实头也是人体一个重要的部位。头部按摩可以促进血液循环，放松颈椎肌肉和头皮，缓解头痛和失眠。
按摩方法：轻揉头皮，顺着发际线慢慢按摩；用手指按压太阳穴，轻轻揉搓后脑勺，或许能够给你带来惊人的效果。
二、背部
背部是我们体力劳动最多的地方之一，因此经常会感到酸痛。背部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，有助于打破日间紧张的循环。
按摩方法：将手放在背部上，从下到上慢慢按摩；沿主要背肌的方向轻揉，在触摸背上的个别位置时可多加一些力度。
三、脚部
脚底是我们人体特别的地方，有着很多的穴位，和身体的各个部位相对应。脚部按摩可以促进脚部血液循环，调整全身气血运行，轻松入眠。
按摩方法： 先将双手涂上按摩油，然后用拇指和食指在脚底的穴位处按摩轻揉，可以同时轻扭脚踝，这样可以稍微增加一些按摩效果。
总结：以上就是我为大家介绍的三个促进睡眠的按摩部位，每天在睡前适当地按摩这些部位，会让你的睡眠品质提高，达到事半功倍的效果哦~！
