按摩的作用有很多，酣畅淋漓的运动之后，适当的拉伸和按摩能够帮助我们舒展筋骨和肌肉，缓解运动后的肌肉紧绷和酸痛。长时间学习工作劳累之后，按摩能够帮助我们放松身心，更快地从疲惫中恢复过来。但是按摩如果不得要领，就不能起到很好的作用，所以我们今天提供一些按摩养生知识，结合生理特征和穴位知识来教大家怎么科学地按摩。
如果经常运动健身的人会知道，当自己针对某个部位的肌肉进行力量练习，或是进行锻炼多个部位的高强度有氧运动之后，一定要对酸胀的部位进行拉伸和按摩，否则第二天就会有肌肉酸痛的感觉。这是因为肌肉的组成依赖于弱小肌肉的撕裂和强大肌肉的充足，拉伸就是在帮助新旧肌肉更替，而在高负荷运动完的肌肉部位，通常会产生大量乳酸，按摩就是帮助乳酸尽快通过血液循环逸散，酸痛的部位也就会好起来。
当我们了解运动后的疲劳、酸痛主要是通过以上两个原因产生的，那么我们就可以对症下药。对于肌肉重组我们就不多解释了，只是要提醒想要锻炼肌肉的人，运动过后要充分地补充蛋白质，才能有助于肌肉的形成。对于运动后的按摩恢复，我们要遵循两个原则，一是要了解你所做的运动针对哪些肌肉，对于按摩的手法没有什么特别要注意的，按摩的部位也就是肌肉部位，主要是感到酸疼的那些部位。通过按摩起到的作用是帮助乳酸逸散到血液循环中去，尽快地被消解，所以热敷、洗热水澡、泡温泉等途径也能达到类似效果。
其次就是日常缓解疲劳的按摩，一般有一些专业按摩、足疗的场所，技师们一般会按照专业的部位和穴位来按摩。久坐的上班族一般会出现疲劳的部位就是头部和肩颈，长时间的思考和看电脑、手机屏幕会让眼周疲劳、头晕头痛，而肩颈更是久坐之后僵硬疲劳的重灾区。肩颈自己按摩起来还是有些费力的，所以可以找亲近的人或者专门的按摩师帮忙，平日里多活动也能缓解肩颈的疲劳。
通过今天的介绍，相信一些基础的按摩养生知识大家都能了解了，无论是对于自己还是身边的人，掌握一些按摩养生知识都是大有用处的。
