冬天由于气候寒冷，很多人的身体健康因此出现问题，或者以前的老毛病在冬天容易复发。所以到了冬季，我们要比其他季节更加注重养生，今天为大家准备了一些冬天养生知识，希望大家在冬季都要注意自己的身体健康。
1.饮酒暖身不可取
从我们的生活常识来看，喝酒和吃辣、吃牛羊肉都能让我们的身体暖和起来，所以冬天很多人都喜欢喝酒吃火锅抵御寒冷的天气。虽然吃高热量的食物能够帮助我们抵御严寒，但是用饮酒来暖身在养生知识里面是并不提倡的。
因为饮酒虽然在短时间内能够让身体发热，但是总体来看散失的热量会更多。饮酒之后体内的毛细血管呈现扩张的状态，体温升高之后散失的热量又加快，在严寒天气下会加剧人体和外界环境的温差带来的风险。
所以如果冬天需要在户外待比较久的时间，不要通过喝酒来御寒，可以随身带一些温热的生姜红茶饮用。如果是喜欢食肉的朋友，冬天可以调整自己的饮食，多吃羊肉，少吃其他肉类，羊肉比较温和，冬季食用不宜上火。
2.多做热身洗热水澡
很多爱好运动的朋友到了冬天，也总是打破天气和场地的限制去运动。冬季运动最好以室内运动为主，运动前的热身准备活动要比平时做得更久一点，让沉寂的身体得到更充分的预热。
多做拉伸，让身体的柔韧性在运动之前达到比较好的状态，这样肌肉和关节不容易发生运动损伤。而且运动的类型也要进行适当的调整，冬天应该多做有氧运动，运动流汗之后也要注意保暖御寒。
有些人认为洗冷水澡、冬泳是会让体质变好的途径，但是以往没有此类习惯的话冬天不建议大家这样做。洗冷水澡会让皮肤毛孔应激收缩，不利于运动之后汗液和其他分泌废物排出体外，而且也容易着凉感冒。
最好是能够通过洗热水澡的方式，充分促进皮肤毛孔舒张，将汗液和其他分泌废物排出皮肤表面，随着流水冲洗干净。而且温热的水有助于放松运动后的肌肉，也有助于舒缓神经。
简单的两个冬天养生知识介绍，希望在冬季爱喝酒、爱运动的朋友都能注意，其实养生不一定要通过吃药针灸等途径，平日里养成好的生活习惯也是养生的重要方法。
