现在越来越多的人开始注重养生，今天小编给大家介绍的就是关于在秋天里的一些养生小知识，希望可以给正在养生的伙伴们带来帮助。
秋季一般是指我国农历的7，8，9这三个月份里面包括了六个节气。在秋季的时候，夏天的高温已经消散，人们普遍烦躁的情绪也慢慢平静下来。秋天的特点就是由热转寒，所以在秋天养生必须要遵循着在饮食方面要以健脾补肝清肺为主要内容。
晒太阳
人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，所以当秋天来临的时候，阳光的照射不再像夏天那么强烈，雨天也会逐渐的增多。因为褪黑色素的增多，从而会让人体内的甲状腺素和肾上腺素的分泌增多这样就会让人的心情感到非常失落。多晒太阳的话，不仅可以让人的心情变得开阔起来，也会显得这个人非常有精神。
禁忌
在秋天宜多食温食，少食寒凉之物。这样做的目的主要是为了颐养肺气，如果吃那些寒凉的食物的话，会导致自己体内温热内蕴毒素滞留在体内引起腹泻这些疾病。在秋天比较忌食辛热香燥的食物，比如说大蒜葱，生姜，八角这些辛辣的食物和调品。秋天虽然是大部分水生植物收获的季节，但是在秋天最好不要生吃这些水生植物。
其它
在秋天的时候一定要适度饮水，要是经常关注养生知识的伙伴们，恐怕都知道在饮食的金字塔中水是处于最底层的。这也就告诉我们，水是人体肺基本需求的一种营养元素之一，秋天的天气比较干燥，而且干燥的天气最容易攻击人体的肺部。所以在秋天的时候很容易发生咳嗽，哮喘，皮肤干燥这些疾病。这个时候就需要更多的水分来维持机体的正常运转。在秋天多喝开水，淡茶可以达到养阴润燥，弥补身体损失的津液。可是在喝水的时候也不能喝的太多，经过科学研究发现一次性饮水太多的话，反而会损伤肠胃的功能导致消化吸收絮乱。秋天也是一个容易感冒的季节，所以在天气比较冷的时候一定要注意保温及时增添衣服，在平常也要多开窗透气，保持室内的空气清新。感冒比较流行的时候，还可以用陈醋熏蒸居室。经常使用冷水洗脸洗鼻也可以有助于对感冒的预防
